È facile perdere peso senza pesare ogni porzione e contare le calorie ogni giorno! La dieta del gruppo sanguigno ti aiuterà in questo. Basta creare un menù di prodotti consigliati per te e dimagrire in modo facile e gustoso!
Qual è una dieta per dimagrire in base al gruppo sanguigno? Come suggerisce il nome, lo stile e le abitudini alimentari dipendono dal gruppo sanguigno che hai. Questo concetto è stato sviluppato dall'americano Peter D'Adamo, basato sul fatto che nuovi gruppi sanguigni sono comparsi in diverse epoche dello sviluppo umano. Al momento della loro comparsa, le persone mangiavano determinati alimenti che dovrebbero essere consumati secondo questa dieta popolare.
Uno dei motivi della sua rapida popolarità è che la perdita di peso utilizzando un menu adattato al proprio gruppo sanguigno non deve essere accompagnata dal conteggio dei grammi e delle calorie. L'essenza della dieta è vicina ai principi di una corretta alimentazione equilibrata: non è così importante quanto mangi, l'importante è cosa.
Dieta per chi ha il primo gruppo sanguigno
Il primo gruppo è designato come “I” o “O”; questo è ciò che possedevano i nostri più antichi rappresentanti, che avevano la gloria di cacciatori. Al momento, un terzo della popolazione mondiale può vantare un legame di sangue con gli antenati basato sul sangue "O". Durante la determinazione del gruppo sanguigno verrà verificata la presenza di un antigene chiamato fattore Rh. Se non è presente, allora hai 1 gruppo sanguigno negativo. Infatti non influisce sulla digeribilità del cibo, quindi che tu abbia 1 negativo o 1 positivo, il menu e i consigli nutrizionali saranno sostanzialmente identici.
Le persone del gruppo O hanno un sistema digestivo e immunitario forte, ma hanno un tasso metabolico ridotto.
Per garantire che ciò che mangi non ristagni nello stomaco e non si depositi dove non dovrebbe, segui i seguenti consigli:
- come un vero cacciatore, mangia ogni giorno carne rossa e fegato;
- dimentica i prodotti a base di grano, fagioli, lenticchie e mais: bloccheranno completamente la tua digestione;
- cancella le ricette con prodotti a base di avena e tutti i tipi di cavoli, senza contare i broccoli: hanno un effetto negativo sulla ghiandola tiroidea e rallentano il metabolismo;
- adoro i frutti di mare e le alghe, sostituisci il sale normale con sale iodato, mangia verdure ed erbe aromatiche, preferibilmente verdi (spinaci, broccoli, lattuga): hai bisogno di più iodio.
Quando preparate un'insalata, conditela con olio d'oliva; gli altri grassi verranno assorbiti meno. Per ricostituire il tuo corpo con microelementi, mangia 2-5 noci; prugne e fichi saranno un grande successo. Se vuoi comprare il pane, cerca una pagnotta a base di semi germogliati, contiene una quantità minima di glutine. Consumare latticini con una percentuale minima di grassi o addirittura completamente poveri di grassi.
La maggior parte di coloro che vivono a dieta per il primo gruppo sanguigno, a giudicare dalle recensioni, si considerano fortunati. Un massimo di ingredienti a base di carne e pesce non ti lascerà soffrire la fame e verdure e cereali completeranno la tua dieta.
Dieta vegetariana per il gruppo sanguigno 2
Quando le persone iniziarono a lavorare la terra, uno stile di vita sedentario e una dieta ampliata portarono all’emergere del Tipo A, che suona anche come Gruppo II. Le persone con 2 gruppi sanguigni positivi e negativi hanno una bassa acidità dei succhi gastrici e delle mucose delicate, che impongono alcune restrizioni al cibo.
La dieta utilizzata per dimagrire con il gruppo sanguigno 2 è radicalmente diversa dalla dieta del tipo “O”. La carne rallenta la digestione e lascia una sensazione di pesantezza che dura a lungo, mentre la verdura e la frutta vengono digerite donando energia. Per ottenere le proteine necessarie, sono adatte uova e prodotti a base di soia. Studiando una dieta adatta al gruppo sanguigno II, si è notato che la sua descrizione è simile alla guida di un vegetariano. Questo è vicino alla verità, perché il menu dovrebbe contenere un minimo di ingredienti animali. È accettabile cucinare occasionalmente il pollame: pollo, tacchino e, soprattutto, pollo.
Indipendentemente dal tuo fattore Rh, dovresti evitare cibi ricchi di zucchero e cioccolato. Tra i frutti di mare saranno utili il pesce persico, la carpa, le sardine, il merluzzo, lo sgombro, la trota e le lumache. Pesce rosso, gamberetti, caviale e altre prelibatezze rientrano già nella zona degli ingredienti dannosi. I latticini accettabili includono yogurt, kefir, latte di capra e formaggio. Niente crema di formaggio, latticini, gelato o burro! Per i condimenti per l'insalata si consiglia di scegliere olio di oliva e di lino; sono utili per chi ha il sangue dei contadini nelle vene.
Per evitare di danneggiare la delicata mucosa, evitare salse, sottaceti e frutta acida. Dimentica succhi di arancia e pomodoro, soda, cola, tè nero. La bevanda più salutare e, secondo le recensioni, anche la preferita, è l'acqua naturale con succo di limone. È accettabile bere tè verde, caffè nero e vino rosso. Tra i prodotti vegetali che non saranno utili: cavoli (eccetto broccoli), patate, pomodori, funghi di serra, banane, arance, rabarbaro, mango e mandarini.
In totale, il menu per chi ha il gruppo sanguigno 2 sarà il più luminoso e fresco possibile, perché sarà composto principalmente da verdure ed erbe aromatiche, frutta e bacche. A loro si uniranno il grano saraceno, le lenticchie, i fagiolini e i fagiolini.
Gruppo onnivoro 3
Dopo aver imparato l'agricoltura, i nostri antenati partirono alla scoperta del mondo. Durante l’esplorazione, le persone mangiarono tutti i cibi disponibili, determinando l’emergere di un nuovo gruppo sanguigno “B”. Il terzo gruppo scorre ora nelle vene del 20% dell'umanità. A causa della necessità di adattarsi a una gamma di alimenti costantemente aggiornata, le persone con questo tipo non hanno quasi restrizioni nella loro dieta.
Il corpo nomade reagisce male al glutine prodotto dal grano. Questo enzima interferisce con la normale digestione e il cibo in eccesso si trasforma in grasso odiato. Grano saraceno, lenticchie, mais e arachidi hanno un effetto negativo sui portatori di sangue 3 negativo.
Le persone con gruppo 3 positivo hanno le stesse reazioni, perché indipendentemente dal rhesus, questi prodotti riducono la quantità di insulina prodotta e, senza di essa, il metabolismo rallenta.
Coloro che hanno violato queste semplici raccomandazioni riferiscono un rapido affaticamento, aumento di peso e livelli di zucchero nel sangue allarmanti. Ci sono anche pochi divieti tra le bevande: alcolici forti, birra e succo di pomodoro.
Quindi, se hai sangue di tipo B, sentiti libero di sperimentare il tuo menu, anche quando viaggi in nuovi paesi. L'importante è limitare i dolci e la pasticceria bianca; tutto il resto avrà un impatto minimo sul tuo stomaco forte.
Raro 4 gruppi
Il sangue di tipo AB fu l'ultimo a comparire; Alla sua formazione hanno preso parte tipologie già esistenti (A e B) influenzate da fattori ambientali. La dieta per il 4° gruppo positivo contiene elementi della dieta dei contadini e dei nomadi, talvolta nelle combinazioni più inaspettate. Diamo un'occhiata alle raccomandazioni di base per i misteriosi proprietari di sangue AB. A proposito, questo gruppo si trova solo nel 7% dell'umanità e il 4 negativo si trova letteralmente nell'1,5% delle persone. Il Rhesus, come gli altri tipi, non influisce sugli elenchi di alimenti utili e proibiti riportati di seguito.
Alcune caratteristiche dei gruppi sanguigni A e B si sovrappongono in modo tale che è necessario cercare scappatoie per espandere la propria dieta. Ad esempio, i proprietari del gruppo 3 sono onnivori e accettano bene la carne, ma i portatori del gruppo 2 soffrono di una bassa acidità degli enzimi gastrici. Di conseguenza, le persone misteriose con gruppo sanguigno 4 possono mangiare carne, ma non carne rossa.
La carne può essere sostituita con frutti di mare; particolarmente utili sono il salmone, la trota, il tonno, le cozze, le sardine e lo sgombro.
Nella dieta del gruppo 4 non ci sono restrizioni sui latticini; sono consigliati anche per il consumo quotidiano. I prodotti di questa categoria aiutano la ghiandola tiroidea, uno dei principali coordinatori del metabolismo.
Sono benvenuti anche i prodotti a base di soia e tutti i tipi di verdure. Ricevendo molte fibre, il corpo rimuove facilmente l'eccesso. Con la frutta è un po’ più difficile; non dovresti comprare banane, arance, mango, cachi, guaiave e noci di cocco.
La “lista nera” comprende grano saraceno, mais, legumi e sesamo (sesamo). I prodotti a base di grano sono accettabili solo per coloro che non lottano con l'eccesso di peso. Se hai commenti sulla tua figura, è meglio passare ai prodotti da forno di segale. Assicurati di ridurre al minimo, se non eliminare, funghi e noci dalla tua dieta. Tra le bevande considerate dannose per il tipo AB ci sono il tè nero, il caffè, il succo d'arancia e la soda dolce.
Il set finale ricorda molto un menu mediterraneo: frutti di mare, riso, formaggi, tante verdure ed erbe aromatiche. Non importa quanto inizialmente possano sembrare complicati i consigli sulla correzione dell'alimentazione, puoi abituarti a tutto. A giudicare dalle recensioni, il tempo medio per abituarsi a un nuovo stile alimentare è di una o due settimane.
Domande frequenti
Come scegliere una dieta in base al proprio gruppo sanguigno?
Sottoponiti al test per determinare il tuo gruppo sanguigno e segui le raccomandazioni appropriate. Seleziona un formato conveniente per i prodotti proibiti, neutri e salutari e stampa la tabella o l'elenco corrispondente.
Qual è il tasso di perdita di peso con una dieta basata sul gruppo sanguigno?
Ti avvia piuttosto sulla strada verso una dieta sana ed equilibrata, quindi non aspettarti risultati molto rapidi e evidenti. Ci sono recensioni completamente diverse da parte di persone che hanno perso peso con questa dieta: alcune hanno perso 3-5 kg in un mese, mentre altre non hanno ottenuto molto successo in 3 mesi. Recensioni di studi condotti su diverse migliaia di volontari sottolineano che il successo delle quattro diete sopra descritte è molto diverso. I risultati più bassi nella perdita di peso sono stati mostrati dalle persone del gruppo 3, che non si sono limitate quasi in nulla. Gli indicatori più evidenti sono quelli con il sangue degli agricoltori.
Il feedback dei medici è per lo più positivo, poiché i loro pazienti iniziano a comprendere meglio le esigenze del loro stomaco. Dopo un mese di osservanza delle regole della dieta del gruppo sanguigno, il metabolismo migliora e il funzionamento del sistema digestivo migliora.
Io utilizzo una dieta sportiva, perché mangiare in base al proprio gruppo sanguigno?
In realtà, non esiste una dieta sportiva chiara, poiché ogni sport ha le sue raccomandazioni. Ti insegna a mangiare in modo frazionato, separato e vario, quindi nulla ti impedisce di combinare i principi di due diete per un effetto maggiore.